姐妹们注意啦！
2023年三伏天时间表来咯～ -最近好多姐妹都在问，今年到底哪天入伏呀?听说又是“加长版”的40天是不是真的呀？
别急别急 -今天我就把最全的2023年三伏天时间表给你们整理清楚啦！
从入伏第一天到出伏- 各自时间段怎么算、要注意何事统统安排明白～
今年入伏出乎意料是这一天！
2023年的入伏时间定在7月11日、没错，就是下周二！
今年的三伏天从这天开始，一直一遍又一遍到8月19日 -整整40天哦～这可是自2015年以来连续第九年的“加长版”三伏天！
是不是感觉还没入伏就已经热到融化？
别慌，先同着我看看具体时间表：初伏7月11日到7月20日，中伏7月21日到8月9日- 末伏8月10日到8月19日。姐妹们快把手机日历标红，提前做好防暑准备！
三伏天怎么算？
老祖宗的智慧太绝了！
你知道吗？三伏天的计算可不是随便定的，而是咱们古人用干支纪日法推算出来的！
好懂来说就是“夏至三庚便数伏”。
今年夏至是6月21日，从这天开始数第三个带“庚”的日子就是入伏第一天！第一个庚日是6月21日 第二个是7月1日、第三个就是7月11日啦～末伏则是立秋后的第一个庚日，今年立秋在8月8日- 往后数到8月10日的庚子日、就是末伏的起点！这算法是不是又烧脑又有趣？
为何事今年三伏天更加长？
很多姐妹好奇，为啥有的年份三伏天30天今年没想到40天？
!秘密就在中伏的天数上！初伏跟末伏固定各10天但中伏要看夏至到立秋之间有几个庚日。今年这段日子有5个庚日；有鉴于此中伏就多出10天整个三伏变成40天啦～但需特别指出的是姐妹们放心，热不热还得看实际天气、毕竟全球变暖让天气越来越任性了～
入伏后要防寒？
!这些误区千万别踩！
说到三伏天大家第一反应是防暑；但老祖宗但需特别指出的是提醒咱们要防寒！
想不到吧?主要是因为夏天人体毛孔张开，空调冷饮一激起;寒气分分钟入侵。建议姐妹们少喝冰奶茶，空调别开太低，分外要护住后颈、肚脐合脚踝这三个脆弱部位。晚上睡觉有机会穿双薄袜子;既能保暖又不闷热 -亲测见效！
三伏养生吃何事？同着节气吃出好气色～；头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋～这句老话可不是随便说说！初伏吃羊肉能逼出体内寒气，中伏来碗热汤面发发汗 末伏用鸡蛋饼补足营养。
苦瓜、丝瓜、冬瓜这“三瓜”也是伏天必备；清热解暑还能美白！偷偷告诉你们，我最近琢磨了个冬瓜薏米排骨汤、喝完皮肤水当当,姐妹们赶紧试试！
这些防暑小妙招快收好！
高温天出门一定要带遮阳伞合清凉喷雾！要是感觉头晕 -很快到阴凉处休息~千万别硬撑～回家后别急着冲凉，先用温水擦身再慢慢降温。推荐大家在包里放几片薄荷湿巾 -擦擦手臂瞬间凉快5度！还有哦 下午2点到4点尽量别出门，这个时段紫外线最强 -晒黑分分钟的事～
三伏天运动要注意何事？
爱运动的姐妹看过来！三伏天最适合“以热制热”，早上7点前或傍晚6点后做些温合运动，打个比方瑜伽或快走~出点汗排毒又养颜.切记避开中午暴晒时段，运动后也补充电解质水！
我最近迷上夜跑、江边晚风吹着超舒服- 跑完再敷个面膜，第二天皮肤透亮到发光！
特殊人群怎么安全度夏？
家里有老人小孩的姐妹要特别注意！
空调温度别低于26℃~每天至少开窗通风两次。
准备些藿香正气水放在药箱里 -发现中暑迹象很快处理.孕妇姐妹有机会多喝柠檬蜂蜜水，既能补水又能缓解孕吐。记得给宝宝准备纯棉吸汗巾- 后背出汗一块儿擦干,避免着凉感冒哦～
三伏天也能变美的小心机～；偷偷告诉你们，三伏天原本是美容黄金期！其深层原因是什么？每天早晨用温水洗脸后敷3分钟冰镇芦荟胶；毛孔收缩超看得出来。
晚上泡脚时加两片生姜，促进血液循环还能瘦腿～我最近还发现个宝藏方法：把绿茶包冷藏后敷眼睛，去黑眼圈效果绝了！趁着出汗多，每周做两次清洁面膜 -皮肤干净到反光！
看完这份超详细的三伏天攻略，姐妹们是不是心里有底啦？
从7月11日开始;整整40天的养生美容计划有机会安排上了～记住哦，再热也要保持好心情,毕竟心静自然凉嘛！
这个夏天咱们一起美美地度过“加长版”三伏天等到秋天收获健康好气色！