实际点说，哎,每次照镜子看到那个顽固的双下巴估计觉的下巴长的像鞋拔子，说实话心里是不是非常烦躁?别慌；你绝对不是一个人！这俩问题简直就是颜值路上的两大拦路虎，但需特别指出的是好再眼下不管是肉嘟嘟的双下巴还是长的过分的下巴，都有办法能改善。
咱们今天就唠唠那些亲测有用的生活妙招同医美黑科技,让你悄悄变美还不被人发现！
长双下巴怎么办~要说双下巴这事儿吧。真是胖也愁瘦也愁。
有人明明全身都瘦 就下巴挂两坨肉；有人一胖就先胖脸。
但需特别指出的是别急着去抽脂，先试试这些接地气的办法：
| 方法 | 具体操作 | 见效时间 | 适合人群 |
|---|---|---|---|
| 饮食控制 | 每天三顿改成拳头大小的饭量，多吃西蓝花、鸡胸肉这些刮油神器，奶茶炸鸡什么的就当不存在吧！记得每天喝够8杯水，代谢上去了肉肉自然待不住 | 1-3个月 | 全身偏胖型 |
| 颈部瑜伽 | 早上刷牙时顺便做做「天鹅颈」动作：脖子往后仰到极限，舌尖用力顶上颚，感觉到下巴紧绷就对了。晚上追剧时拿刮痧板从锁骨往上刮到耳后，疏通淋巴超管用 | 2-4周 | 皮肤松弛型 |
| 有氧运动 | 别光练瘦腿瘦腰，试试边跑步边抬头看天的奇葩姿势，游泳时多换自由泳和仰泳姿势。每周至少5次，每次虐够40分钟才有效 | 1-2个月 | 脂肪堆积型 |
| 医美手段 | 超声炮能把超声波打进脂肪层爆破脂肪细胞，做完当天就能看到轮廓线。要是肉特别多，可以考虑光纤溶脂，恢复期也就3-5天 | 即时见效 | 顽固型双下巴 |
有个小姐姐试怎么说呢了三个月饮食+运动，双下巴愣是消下去两指宽。但需特别指出的是要提醒各位;低头玩手机这个动作赶紧戒！这一结论是否具有普适性？
有琢磨说低头45度还算于给下巴挂了个5公斤哑铃;你说能不下垂吗?
下巴太长怎么自然变短,下巴长的像匹诺曹这事儿，化妆师与发型师可比你着急。
先别急着动刀;试试这些伪装术：
| 伪装方法 | 操作要点 | 视觉效果 | 维持时间 |
|---|---|---|---|
| 修容** | 在下巴最凸点扫上灰调修容粉，边缘处用海绵蛋晕染自然。颧骨下方打上香槟色高光，注意力马上转移到上半张脸 | 缩短1-2cm | 8-10小时 |
| 发型障眼法 | 留个到锁骨的中长发，烫个外翻大卷。偏分刘海要盖住半边眉毛，视觉重心直接上移。千万别留黑长直，那跟在下巴画箭头没区别 | 缩短1.5cm | 永久 |
| 穿搭小心机 | 领开到第三个扣子，戴型项链拉长脖颈线条。冬天围巾要选垂坠感强的材质，绕一圈让末端自然下垂 | 缩短0.5cm | 永久 |
| 表情管理 | 说话时微微低头15度，笑的时候用苹果肌发力。自拍时手机举高45度，下巴自动内收 | 缩短0.3cm | 即时 |
要是实在忍不了原生下巴；着时候医美手段可高级了。玻尿酸填个下巴窝能视觉截短。肉毒素放松颏肌能让下巴微微回缩。但需特别指出的是要找靠谱医生。上次有个妹子打过量变成巫婆下巴;三个月不敢摘口罩。潜在风险是什么？
顺便说一下、
说到底~不管是双下巴还是长下巴。关键要找到适合自己的方法。别信那些七天瘦下巴的鬼话。好身材都是日积月累的。着时候某些新科技像冷冻溶脂、射频紧致啥的~效果比传统方法快得多！
下次再有人说你下巴问题；不绕弯子把着篇甩给他看—姐着是还没开始认真美呢！